大家好，给大家介绍一下，这是一首公益歌曲 @1-800-273-8255。

歌曲的名字？对，歌曲的名字是一个电话号码，美国预防自杀救援热线（National Suicide Prevention Lifeline），当有人有自杀倾向的时候可以拨打这个免费电话获得专业人士的心理援助。歌手 Logic 想通过自己的音乐来宣传这条生命线，从而挽救更多的人。

这首句句戳心又满满正能量的单曲近几个月在 Billboard 排行榜上居高不下，其让人泪目的 MV 一度登上 YouTube 榜首，太多人对逻辑小哥路转粉，但更重要的是，因为这首歌，拨打该热线求助的人比以前增加了30%！

这让我想起了另一位中国的艺术家邱志杰，和他那句著名的“马达加斯加的首都在哪里”。

南京长江大桥曾是自杀者的“圣地”，听说有大约 2000 人在这里结束了自己的生命。2008 年，邱志杰偶然发现了桥栏杆上有用鲜血留下的字迹：“当爱烟消云散，我剩下的只有忘情”。血书已经变成暗红色，但凌乱而绝望的字体在邱志杰脑海里挥之不去，两个月后，他回到此处，割破手指，在同样的位置写下了“马达加斯加的首都在哪里？”这个无厘头的问句，他希望轻生的人在看到这句话时能稍作迟疑，能把他们“从钻牛角尖的情绪中钩回来”。

同样善良的初衷，Logic 的办法显然更高效，因为对我们来说，知道心理援助电话号码的人，并不比知道马达加斯加首都的人更多。而无论怎样，艺术家们良好的愿望依旧无法阻止全球每年有 80 多万人死于自杀，每 40 秒，就有一人死亡！自杀的高风险人群之一就是各类精神障碍患者。

根据世界卫生组织（World Health Organization，以下简称 WHO) 2009 年的数据：全球精神健康障碍患者约 4.5 亿，其中四分之三生活在中低收入国家。而在我国，2010 年中国疾病预防控制中心精神卫生中心公布的数据显示：我国各类精神障碍患者人数在 1 亿人以上，严重精神障碍患者人数已超过 1600 万。也就是说：我们身边每 13 个人中就有 1 人患有精神障碍疾病。

上述种种告诉我们，精神疾患已成为严重的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人们。

1992 年的今天，世界心理卫生联盟与全世界 150 多个国家的机构合作，推广心理健康教育，倡议将每年的 10 月 10 日定为世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日。我国则在 2000 年首次组织了世界精神卫生日活动。

写这篇文章的时候，我询问了几位朋友：马上就到世界精神卫生日了，你最想了解哪方面内容？

以下是他们的反应：

还有这日子？精神卫生是指心理健康吧？怎么才算心理健康？是不是人多多少少都有精神病啊？神经病和精神病到底是不是一回事啊？对了我姑姑抑郁了，哪儿的心理大夫好哇？收费贵嘛？（ (⊙﹏⊙)b）......好吧，你们赢！看来精神卫生的扫盲工作真的要从身边开始。

首先，影视剧里高大上的心理医生这个说法是不科学的，在这个领域只有心理咨询师和精神科医生这两种角色。他们服务的对象是不同的，精神科医生的服务对象是心理异常的人，心理咨询师服务的是心理正常的人，而心理正常的人又分为心理健康和心理不健康两种。

其实，我们大部分人是在上图中心理正常但不健康这个区间，在不同时段或多或少都会产生程度各异的心理问题。

所以，精神卫生不仅仅是没有精神疾患，它是健康不可或缺的一部分。

WHO 的《组织法》规定：“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态。”

关于心理健康的定义，第三届国际心理卫生大会曾认定的标志是：

1. 身体、智力、情绪十分协调；

2. 适应环境、人际关系中彼此能谦让；

3. 有幸福感；

4. 在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

其中第 4 点提及的，正是今年精神卫生日的主题：工作场所的心理健康（Mental Health in the workplace）。

国庆中秋长假刚刚过去，重返工作场所的你还好吗？

不要按Chinglish套路抢答“Fine, thank you, and you?”，先看看这两天的自己有没有下述情况：

1. 迟迟无法进入工作/学习状态；

2. 效率低下，无法集中精力，失误增多；

3. 有疲惫、厌食、恶心等躯体不适；

4. 失眠，入睡困难、

5. 隐隐的失落感，莫名其妙的烦躁，对很多该做的事提不起精神。

如果以上各项您全中，或答案中的“是”的数量大于“否”，那么恭喜您，可能得了返工忧郁症（Back-to-work blues）。返工忧郁症和节后综合症（Post-holiday syndrome）、假日忧郁症（The holiday blues）类似，都属于适应不良现象。

对于很多的心理不适，就像我们日常的感冒，可以自愈，也同样会恶化，而工作场所这种特定的环境很可能影响着你这种“心理感冒”的走势，如果病势缠绵过久，并且开始影响到社会交往与工作效率，造成生产力损失，你或许该考虑向专业机构寻求帮助。

如今，工作场所及延伸场所的员工健康管理越来越受到管理者的重视，例如 EAP（Employee Assistance Program，员工心理援助项目）进入中国 18 年来，从阻碍重重到接纳推广的过程，使我们看到越来越多的企业和雇主已经意识到：心理资本正成为未来企业的核心资产。但是，在精神卫生领域，我们进步的空间还有太多！

习大大在 2016 年全国卫生与健康大会上强调：“要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。”

最后，谢谢您能耐心读到此处，请记住中国自己的心理援助热线：

北京市心理援助热线（北京回龙观医院内）

使用座机的朋友请拨打：800-810-1117。

使用手机的朋友请拨打：010-82951332。

该号码为全国各地的来电者提供免费心理援助。

注：图片全部来自网络。

撰稿 ｜ 张静宇（志愿者）
图片处理 ｜ 何海滨（志愿者）
责任编辑 ｜ 何海滨（志愿者）